jak zachować sie

[...] na 35% to dalej wysoko? Lub 30%? Nie chcę z nich schodzić, podobno przy wysokich tłuszczach łatwiej zachować równowagę hormonalną (a ja bym chciała ją w ogóle osiągnąć), jak macie lepsze info to dajcie znać (w ogóle pomysły na uregulowanie hormonów mile widziane %-) ). Co do kaloryczności przy aktywności takiej też przyznaję rację. [...]

[...] zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche mięso? No i do tego oczywiście nieśmiertelny ryż. Szczerze powiem, że mi to dawno już obrzydło i nie wiem, jak większość z Was to wytrzymuje? Podziwiam. Znalazłem natomiast sposób, ale Ameryki nie odkryłem, ani prochu nie wymyśliłem ;-D na przyrządzanie smacznego mięsa, które [...]

[...] co ja musiałem zrobić to opanować je i pokonać bramkarza. Pedro powiedział również: Cieszyłem się z występu a w szczególności ze zdobytej bramki. Graliśmy swoja piłkę jak zawsze. Staram się wnosić jak najwięcej do drużyny i jeśli to sa akurat strzelone gole to jeszcze lepiej. Przed nami jeszcze sporo meczów i dużo punktów do zdobycia. Real [...]

dlatego dzisiaj, aby temu zapobiec i zachować piękno sportu powinno prowadzić się rutynowe i skrupulatne kontrole, ale nie można zapomnieć o jednym. Światem rządzi kasa, dzisiaj nawet ksiądz za darmo się nie modli i jak tu ma być pięknie?.

[...] bo kupowałem w TESCO a nie widziałem tego przypisu że trzeba zachować paragon i teraz nie wiem gdzie mam paragon. Jeden kod dostałem od kumpla bo kupował krete a nie gra więc oddał mi ale też nie wiem czy on ma swój paragon. Activ czy jak nie znajdę paragonu foto produktów wystarczy? Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-03-22 19:46:16

[...] Albo lekarz stawia diagnozę: „zespół jelita drażliwego”. To trochę taki bardziej „naukowy” sposób na powiedzenie „Doktorze, jakoś dziwnie ostatnio pracują moje jelita”. Doktor Thomas J.Brooks w książce "Podstawy parazytologii medycznej" pisze : "Glisty to jedne z [...]

[...] na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i przytrzymaj napięcie przez minutę. Dwie różne jakości. Masti ostatnio pisze o SST. Tam masz trening ukierunkowany na rozrost sarkoplazmatyczny mięśnia. Maciek nic mi się nie pomyliło ale twierdze że takiemu laikowi jak [...]

[...] itp. 3) 15 min to find 1rm thruster - znaleziony narazie na 80 kg. każdy wie co to thruster, nie będę tłumaczył;-) problemem u mnie narazie jest zarzut bo zarówno nogi, jak i ręce pchną więcej ale technika przy zarzucie nie pozwala jeszcze przysiąść z 90 kg - ale już niedługo;-) myślę że 82,5 poszło by ale 85 chyba już nie. 4) WOD1 9 min [...]

[...] aby podkreślić ze ma być tylko siła bez myślenia. tekst z gatunku: lift heavy shit, szybki łokieć, wejdź w nią/ pod nią itp. pojawiające się na każdym treningu. jak lecisz przez kilka miesięcy cykle z grupą wesołych oszołomów to uwierz mi że jak robisz ostatnie ciężkie przysiady na koniec treningu to nie ma mowy żeby zachować stoicki [...]

Dzis freestyle, przed szkoleniem sobie pozwoliłam;-) WL: 40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2+f+1 Tak wiem}:-( ale przyznałam się i od przyszłego tyg. będę juz robić jak w piśmie stoi;-) https://m.youtube.com/watch?v=k6jXcWhvHNg https://m.youtube.com/watch?v=61HT8AtJ1HQ https://m.youtube.com/watch?v=Q7fq_lXonC8 WW: 2minx2x55p+1minx30p Przysiad LB: [...]

Kiedyś zrobiłem glupie redu na za niskich kcal paląc wszelkie miecho jakie mialem. Teraz mam wrażenie że bardziej wiem co robie i staram się nie schodzić zbyt nisko z kcal zeby zachować dużo mięśnia i po redu nie wyglądać jak szkielet :D Powoli ide do przodu i jestem zadowolony z efektów. Dzisiaj chodziły za mna bardzo wafle ryżowe i zjadłem całą [...]

Zgadzam sie z tym i o to chodzi , jesli umiesz sie zachowac to masz wtedy jakas pewnosc nie taka pewnosc ,ze myslisz ze umiesz z kazdym wygrac i w kazdej sytuacj sie rzucasz na ludzi tylko znasz swoje mozliwosci i wiesz kiedy i jak sie zachowac .Dochodzimy do meritum czyli chlopak np : wie ile jest wart i tamten mu przeszkadza , dokucza .Mlody [...]

[...] sylwetka ma wiele do poprawy, jednak nie da sie tego poprawic w 5 tygodni, poza tym nie chce robic nic za wszelką cene i zachować kobiecość "w moim mniemaniu" oczywiście, bo jak wiadomo u każdego "kobiecość czy męskość" objawia sie inaczej ;-) a co do podjadania tooo .... od srody juz jadłam swoje posilki ale np jeden posiłek zastąpiłam ZUEm %-) [...]

[...] więc spróbowałabym na początku bez obciążenia. To trudne ćwiczenie. ;-) Z RDL Ci nie pomogę, bo widzę, że różnie piszą... %-) Dziewczyny często piszą, że w wypadach łatwiej zachować równowagę jak się ma sztangę na plecach. Mnie to obojętne czy założę sztangę czy wezmę hantle w ręce. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-23 18:57:24

Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, [...]

[...] bo zaraz ktoś ze znajomych je wytropi, pracuję w dużej firmie i zaraz bym był tematem rozmów %-) Co do wyników biegowych to z mojego punktu widzenia szału nie ma, ale też jak wystartuję w jakichś zawodach to jestem zawsze znacznie bliżej początku listy niż końca, nawet zdarza się czasami łyknąć jakiś pucharek na pomniejszych biegach. Rowerowe [...]

Witam Dawid, tak jak prosiłeś przenosze się już do tego tematu. Fotki formy widziałeś więc nie wstawiam tutaj, żeby nie śmiecić. Piszę w dwóch kwestiach: 1. Przejście z redukcji na masę Planuje do końca tego miesiąca ją pociągnąć, z tym, że ostatni tydzien sierpnia chciałbym już coś uciąć (areoby) albo dodać (kalorii). To zależy od Ciebie co byś [...]

No tak, a to coś dziwnego? %-) Może nie wyglądają one jakoś super dobrze technicznie ale bardzo dobrze mi się je robi, obciążenie nie jest jakieś duże a i zaczynałem od przysłowiowego kija od szczotki. Dużo łatwiej mi się schodzi i wydaje mi się, że plecy są w lepszej pozycji chociaż brakuje mobilności w barkach aby ta sztanga była odpowiednio [...]

[...] jest dla mnie bardzo wazna :) Jest niedziela i az boli mnie to ze nie moge isc na trening :P Najchetniej bym trenowal 7 razy w tygodniu Tym bardziej teraz, jak jest na czym Dieta z soboty: 1. Platki owsiane 150g + 200ml mleka + 3 jajka + pomarancza + 1 tab witamin + 2 omegi 2. 200g kurczaka + orzechy wloskie 3. Ziemniaki + [...]

[...] Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile 3) Dieta (mniej więcej) nie musi być liczone co do kalorii - ale można napisać ze będzie to LC podac przykładowe menu,jakis jadłospis z 1 dnia i tyle Ale jeśli ktoś chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi! 4) Trening (mniej więcej) jak wyżej Choć w przypadku treningu można [...]